Mụn trứng cá do căng thẳng và cách kiểm soát hiệu quả

1. Căng thẳng là gì?

Căng thẳng hay stress là một trạng thái bất bình thường của cơ thể. Sự căng thẳng xảy ra khi bạn có sự lo lắng, bất an trong cuộc sống, công việc, học tập. Điều này khiến cho bạn rơi vào những suy nghĩ tiêu cực và đầu óc bạn lúc nào cũng nghĩ về những thứ không mấy tốt đẹp. Trạng thái căng thẳng khiến cho chúng ta căng như sợi dây đàn.

Trên thực tế, sự căng thẳng có thể xuất phát từ cả bên trong và bên ngoài cơ thể. Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn ảnh hưởng đến mọi mặt của cuộc sống. Và thứ mà có thể bạn chưa biết đó chính là căng thẳng chính là thủ phạm gây ra mụn trứng cá hoặc khiến cho tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.

2. Vì sao sự căng thẳng dẫn đến mụn?

Theo các bác sĩ chuyên khoa, sợ dĩ bị mụn trứng cá do căng thẳng là bởi ở thời điểm bị stress cơ thể sẽ giải phóng ra một loại hormone có tên là cortisol. Hormone này kích thích việc sản sinh bã nhờn gây ra tình trạng đổ dầu quá mức làm cho nang lông dễ bị tắc nghẽn.

Ngoài ra, các hormone mà cơ thể tiết ra khi căng thẳng còn làm tăng lượng glucose trong máu và đây cũng là nguyên nhân gây nổi mụn trứng cá. Do đó, bất kỳ ai khi căng thẳng quá mức mà không được kiểm soát đều sẽ phải đối mặt với nguy cơ bị nổi mụn.

Một nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị Hiệp hội Xã hội học Hoa Kỳ đã đánh giá hormone cortisol của hơn 440 phụ nữ làm việc trong môi trường nam giới chiếm ưu thế (tỷ lệ ≥ 85%). Kết quả cho thấy nhóm phụ nữ này có "hồ sơ cortisol kém lành mạnh hơn" so với phụ nữ làm việc ở môi trường cân bằng giới. Tác giả nhấn mạnh rằng môi trường nơi làm việc căng thẳng xã hội (cô lập, phân biệt giới, thiếu hỗ trợ…) có thể ảnh hưởng đáng kể đến phản ứng cortisol của cơ thể... 

Một nghiên cứu công bố năm 2017 trên 144 nữ sinh năm sáu (22–24 tuổi) tại Đại học King Abdulaziz (Jeddah) đã đánh giá mối quan hệ giữa mức độ căng thẳng và mức độ nghiêm trọng của mụn. Stress kích hoạt trục HPA – làm tăng cortisol và CRH, kích thích tuyến bã nhờn; đồng thời stress kéo dài còn làm chậm lành vết thương, dẫn đến mụn tồn tại lâu hơn...

3. Ai dễ bị mụn trứng cá khi căng thẳng

Qua theo dõi thực tế, phòng khám da liễu thẩm mỹ Thái Hà nhận thấy rằng tỷ lệ nữ giới bị mụn trứng cá do căng thẳng gây ra cao hơn ở nam giới. Những đối tượng có nguy cơ mắc bệnh cao gồm:

• Người trong độ tuổi dậy thì có thể bị mụn do căng thẳng trong học tập và các mối quan hệ bạn bè khác giới.
• Người trưởng thành chịu các áp lực trong công việc, cuộc sống hôn nhân, áp lực về mặt kinh tế gia đình.
• Chị em phụ nữ bị căng thẳng trong quá trình mang thai, sinh nở hoặc chăm sóc trẻ nhỏ hay chăm lo cho cuộc sống gia đình.
• Những trường hợp có sự tự tin về diện mạo, ngoại hình vóc dáng cơ thể. Ví dụ như quá gầy, quá béo hoặc quá xấu.
• Chị em phụ nữ cũng có thể gặp các dấu hiệu căng thẳng trong thời kỳ tiền mãn kinh, thường xuyên bị bốc hỏa.
• Trường hợp bị căng thẳng do có những bí mật không muốn bị người khác phát hiện cũng dễ bị nổi mụn trứng cá.
• Người bị mắc các vấn đề về tâm lý. Bao gồm những người bị tâm thần, bị hoang tưởng, ảo tưởng hay dễ bị kích động.

Trên thực tế, ngoài căng thẳng thì sẽ còn rất nhiều các yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến da nổi mụn. Ví dụ như chế độ ăn uống, chế độ sinh hoạt không khoa học, sử dụng mỹ phẩm kém chất lượng, ô nhiễm nguồn nước và khói bụi, sự rối loạn nội tiết tố trong cơ thể và cả các yếu tố di truyền.

Tuy nhiên, đối với những người bị mụn trứng cá do căng thẳng thì việc điều trị sẽ thuận lợi hơn rất nhiều nếu như có thể chủ động điều chỉnh cảm xúc cá nhân.

4. Dấu hiệu nhận biết mụn trứng cá khi căng thẳng

Không khó để chúng ta có thể nhận biết tình trạng bị mụn trứng cá do căng thẳng. Bạn hãy thử để Ý khi bạn có các áp lực về mặt tâm lý thì tình trạng mụn của bạn sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, khi các áp lực về tâm lý đã được giải tỏa thì tình trạng mụn sẽ được cải thiện một cách tự nhiên, đôi khi không cần phải điều trị y khoa.

Mụn trứng cá do căng thẳng cũng xuất hiện với nhiều dạng khác nhau. Tuy nhiên, phổ biến nhất vẫn là tình trạng mụn viêm, bao gồm: Mụn mủ, mụn bọc, mụn nang… Đan xen với đó bạn có thể gặp tình trạng mụn đầu đen, mụn ẩn, mụn đầu trắng.

Mụn trứng cá do căng thẳng tâm lý có thể xuất hiện ở bất kỳ vùng có thể nào. Tuy nhiên mụn sẽ “biểu tình” chủ yếu lên trên gương mặt gây ảnh hưởng đến diện mạo. Và khi bạn có tâm lý lo lắng, bất an vì mụn thì tình trạng mụn sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.

Cơ chế hình thành mụn sẽ như sau: Căng thẳng > Rối loạn nội tiết > Tăng tiết dầu nhờn > Bít tác nang lông > Mụn trứng cá. Điều này có thể được lặp lại chỉ trong thời  gian ngắn và chúng ta gọi đây là sự tái phát của mụn trứng cá do các vấn đề về tâm lý không được xử lý triệt để.

5. Mụn trứng cá do căng thẳng có tự khỏi không?

Trên thực tế thì tình trạng mụn trứng cá do căng thẳng ít phức tạp so với các nguyên nhân gây mụn khác. Chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát tình trạng mụn trứng cá do căng thẳng thông qua một số gợi ý mà bác sĩ chuyên khoa đưa ra như sau:

5.1 Giảm bớt các áp lực về mặt tâm lý

Đây là chìa khóa đầu tiên giúp chúng ta có thể loại bỏ tình trạng mụn trứng cá do căng thẳng. Khi bạn có thể thả lỏng tâm trạng, tránh những suy nghĩ tiêu cực và có thể chia sẻ với người khác thì bạn sẽ không lo lắng việc da bị mụn.

5.2 Dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn

Bạn không nên mang công việc về nhà sau khi đã tan làm. Bạn nên có một khoảng thời gian nghỉ đúng nghĩa, tránh những suy nghĩ về công việc cũng như học tập để cải thiện tình trạng da.

5.3 Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục vừa giúp giảm tải các áp lực về mặt tâm lý lại vừa có thể giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Từ đó, các bài tập thể dục sẽ giúp cải thiện tình trạng mụn, giúp cho bạn khỏe mạnh hơn rất nhiều.

5.4 Hạn chế sử dụng cà phê

Hãy từ bỏ thói quen uống cà phê khi bạn cảm thấy căng thẳng. Bởi thức uống này gây tác động tiêu cực lên da nhiều hơn là bạn nghĩ. Từ bỏ hoặc hạn chế sử dụng cà phê vừa giúp cải thiện tình trạng mụn vừa có thể giúp làm trẻ hóa da tự nhiên.

5.5 Ngủ đủ giấc

Nếu bạn cảm thấy bị mụn trứng cá do căng thẳng thì hãy ngủ sớm hơn, ngủ đủ giấc và đảm bảo giấc ngủ sâu. Bởi khi bạn ngủ thì cũng là lúc mà làn da được tái tạo và phục hồi. Và dĩ nhiên bạn sẽ không gặp tình trạng stress nếu có một giấc ngủ sâu.

5.6 Điều chỉnh các mối quan hệ xã hội

Để không gặp tình trạng mụn trứng cá do căng thẳng bạn nên điều chỉnh các mối quan hệ xã hội của mình. Các hoạt động giao tiếp hằng ngày sẽ giúp bạn dễ dàng mở lòng và có những suy nghĩ, hành động tích cực hơn đấy nhé.

5.7 Hạn chế các sản phẩm từ sữa

Một nghiên cứu vào năm 2018 trên Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology cho thấy những ai tiêu thụ các sản phẩm từ sữa nhiều sẽ tăng nguy cơ bị mụn trứng cá.  Đây là bằng chứng đáng kể hỗ trợ lời khuyên hạn chế các sản phẩm từ sữa để giảm nguy cơ và mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.

5.8 Chế độ ăn uống khoa học

Hạn chế sử dụng những loại thức ăn có nhiều đường hoặc tinh bột. Lý do là chúng có thể kích thích các phản ứng viêm trong cơ thể, tăng cường sản xuất bã nhờn và từ đó dẫn đến mụn. Do đó, hay chọn lọc các loại tinh bột và sử dụng chúng một cách khoa học để kiểm soát và điều trị mụn trứng cá hiệu quả nhất.

6. Làm sao để điều trị mụn do căng thẳng gây ra

Trong trường hợp bạn đã giải tỏa được sự căng thẳng nhưng tình trạng mụn vẫn không có chuẩn biến tích cực thì bạn cần phải áp dụng các điều trị y khoa. Trước tiên, bạn hãy đặt hẹn thăm khám với các bác sĩ chuyên khoa để tìm ra nguyên nhân gây mụn. Hãy chia sẻ tất cả những suy nghĩ, tình cảm của bạn để có những chẩn đoán chính xác nhất.

Với tình trạng mụn trứng cá nói chung và mụn trứng cá do căng thẳng nói riêng, bác sĩ chuyên khoa sẽ cân nhắc điều trị cả ở bên trong và bên ngoài cơ thể. Kết hợp trong uống, ngoài thoa và các giải pháp điều trị công nghệ cao để giúp tái tạo và phục hồi làn da mụn một cách nhanh chóng, hiệu quả nhất.

Một số các phương pháp điều trị mụn trứng cá đang được áp dụng phổ biến gồm:

• Sử dụng thuốc bôi tại chỗ chứa các thành phần điều trị mụn đã được kiểm chứng bao gồm: benzoyl peroxide, retinoid, acid salicylic, azelaic acid… giúp giảm viêm, kiểm soát dầu và ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông.
• Sử dụng các loại thuốc uống có tác dụng kiểm soát và điều trị mụn trứng cá như thuốc nội tiết, thuốc androgen (dùng trong những trường hợp mụn liên quan đến nội tiết), thuốc tránh thai, thuốc iso…
• Điều trị mụn với các giải pháp hiện đại như: điện chuyển ion, ánh sáng IPL, peel da hóa học, laser, kết hợp nặn mụn chuẩn y khoa – giúp làm sạch sâu, giảm viêm và ngăn ngừa sẹo.
• Nghiêm túc thực hiện quy trình chăm sóc da mụn thông qua việc sử dụng các sản phẩm dược mỹ phẩm được bác sĩ chuyên khoa da liễu khuyến nghị để hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa tái phát.

7. Điều trị mụn trứng cá do căng thẳng tại phòng khám da liễu thẩm mỹ Thái Hà

Tại phòng khám da liễu thẩm mỹ Thái Hà, bạn sẽ không còn lo lắng về tình trạng mụn trứng cá do căng thẳng. Phòng khám sẽ đưa ra các phương án điều trị chuẩn y khoa và cách điều trị dự phòng để bạn có thể tự thực hiện điều trị tại nhà. Liệu trình điều trị mụn trứng cá có thể kéo dài từ một đến ba tháng, đem lại đáp ứng điều trị cao trên 90%.

Không chỉ giúp kiểm soát mụn trứng cá, phòng khám da liễu thẩm mỹ Thái Hà còn có thể giúp bạn xử lý tất cả các vấn đề sau mụn. Bao gồm đưa ra các phương án làm trẻ hóa da, xử lý thâm mụn, điều trị sẹo mụn bằng các giải pháp thẩm mỹ công nghệ cao đã được kiểm chứng về hiệu quả và độ an toàn.

Quy trình thăm khám và điều trị mụn trứng cá tại phòng khám da liễu thẩm mỹ Thái Hà được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm, hệ thống trang thiết bị hiện đại và dược mỹ phẩm đạt chuẩn. Phòng khám cam kết điều trị đúng bệnh, đúng phác đồ với chi phí cạnh tranh và minh bạch.

Cuối cùng, phòng khám muốn nhắn nhủ mọi người rằng nếu bạn càng sợ bị mụn trứng cá thì tình trạng mụn của bạn sẽ càng nặng hơn. Do đó, bạn có thể chủ động chia sẻ tình trạng mụn với các bác sĩ tại phòng khám để có thể giải tỏa các áp lực về tâm lý và được hỗ trợ điều trị một cách nhanh chóng nhất. Hãy liên hệ với phòng khám khi bạn có nhu cầu thăm khám và điều trị mụn trứng cá hoặc các vấn đề về da, tóc, móng bạn nhé.